É uma felicidade quando conseguimos perder o peso excessivo. Mas, e agora? Como manter o peso?
A resposta é simples: continue fazendo tudo o que vinha fazendo para perder o peso. Não volte a se alimentar como antes. Não pare as medicações que o ajudaram nessa batalha. Não diminua a atividade física que vinha fazendo.
Muitas pessoas ficam tristes porque embora tenham perdido peso, não conseguiram alcançar o objetivo final. Mas, perder um pouco é sempre melhor do que não perder nada.
Voltar atrás nas medidas que auxiliaram na redução de peso significa que o peso vai voltar a subir e, na maioria das vezes, o peso poderá atingir um patamar mais elevado do que antes do início dessa jornada para atingir um peso adequado. Por isso, antes de começar um tratamento que inclua mudanças de hábitos de vida, uma alimentação mais saudável, aumento da atividade física e muitas vezes medicações, tenha certeza de conseguir manter esse tratamento a muito longo prazo ou, pela vida toda.
Quando o peso se estabiliza, após um período de perda de peso, embora todo o tratamento não tenha sido modificado, não significa que tudo que você vinha fazendo deixou de fazer efeito. Muitas vezes o organismo lança mão de inúmeros mecanismos para não permitir que a perda de peso continue. O aumento do apetite e a diminuição do metabolismo basal são algumas estratégias que o organismo utiliza para manter o peso. Parar o tratamento nesse momento em que a fome está maior e o metabolismo basal diminuído, pode significar um ganho de peso importante. Persista no seu tratamento e ele poderá voltar a fazer efeito ou no mínimo você manterá um peso menor do que o anterior.
A obesidade é uma doença crônica, por isso, quando o tratamento é interrompido, ela volta a se manifestar. O mesmo ocorre, por exemplo, com a pressão alta, o aumento do colesterol e o diabetes. Parar o tratamento dessas doenças, como parar o tratamento de qualquer doença crônica, significa que a doença vai voltar.
Mas, se você achar que o resultado não está compensando todo o seu esforço, antes de interromper o seu tratamento, busque novos caminhos. Voltar aos hábitos antigos não é uma opção.
Sou Dra. Berenice Cunha Wilke, médica formada pela UNIFESP em 1981, com residência em Pediatria na UNICAMP. Obtive mestrado e doutorado em Nutrição Humana na Université de Nancy I, França, e sou especialista em Nutrologia pela Associação Médica Brasileira. Também tenho expertise em Medicina Tradicional Chinesa e uma Certificação Internacional em Endocannabinoid Medicine. Lecionei em universidades brasileiras e portuguesas, e atualmente atendo em meu consultório, oferecendo minha vasta experiência em medicina, nutrição e medicina tradicional chinesa aos pacientes.
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