PREVENÇÃO DO CÂNCER COLORRETAL

O câncer de cólon afeta homens e mulheres acima de 60 anos, sendo a segunda causa mais significativa de mortalidade relacionada ao câncer no mundo. .

A "American Cancer Society" em janeiro deste ano afirmou que as taxas de câncer colorretal estão aumentando rapidamente entre pessoas na faixa dos 20, 30 e 40 anos.

As taxas de mortalidade por câncer de cólon aumentaram em todo o mundo devido ao hábito alimentar e estilo de vida atuais, que incluem muita carne, álcool e exercícios físicos insuficientes.

COMO PREVENIR O CÂNCER COLORRETAL

Escolhas alimentares inteligentes podem reduzir o risco de câncer colorretal. Em geral, a "American Cancer Society" recomenda que adultos e crianças escolham dietas ricas em alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e grãos integrais. As práticas de prevenção incluem:

• Aumentar a ingestão de fibras alimentares.

  • Consuma alimentos ricos em fibras, como pão integral, arroz integral, arroz preto, arroz selvagem, aveia, feijões e leguminosas, como soja, lentilhas, ervilhas, feijão branco, feijão-fradinho, feijão-preto e feijão-fradinho e quinoa O Instituto Americano de Pesquisa do Câncer afirma que "O consumo de leguminosas na dieta reduz o risco de câncer colorretal".

  • Aumente a quantidade de folhas verdes para salada, tomates, cebolas, brócolis, berinjela, cenouras, etc. Todas as variedades de vegetais têm propriedades preventivas do câncer, então consumir uma grande variedade é a chave. Pesquisas agora mostram que o alho é útil na prevenção do câncer colorretal, então certifique-se de incluí-lo em suas refeições diárias.

  • Acrescente frutas a sua alimentação: frutas vermelhas, melão, maçãs, peras, laranjas, bananas, etc. Frutas inteiras oferecem mais benefícios, então escolha frutas inteiras e limite ou evite sucos de frutas. 

    
    

• Manter uma dieta nutritiva.

  • Coma uma variedade de alimentos de origem vegetal. Faça escolhas alimentares saudáveis, como vegetais, grãos integrais, legumes (feijões) e nozes. Consuma proteína magra com moderação, como peixe e aves, e escolha laticínios com baixo teor de gordura quando possível.

    
    

• Beber bastante água.

  • Mantenha-se hidratado — certifique-se de que está ingerindo líquidos suficientes todos os dias. A maioria deve vir de bebidas sem cafeína.

    
    

• Comer mais laticínios.  

  • De acordo com o "American Institute for Cancer Research", há fortes evidências de que o consumo de laticínios pode ser protetor contra o câncer colorretal.

• Prefira alimentos orgânicos

O QUE EVITAR:

Certos alimentos e bebidas — especialmente em grandes quantidades — podem causar um risco aumentado de câncer colorretal. Para diminuir seu risco:

• Evite álcool.

  • O álcool aumenta o risco de desenvolver células cancerígenas. Ele se transforma em compostos causadores de câncer no corpo, que também podem danificar o revestimento celular do cólon.
    

• Repense seu pedido de fast food.

  • Tradicionalmente, o fast food é altamente processado, pobre em nutrientes e pode contribuir para a obesidade, o que aumenta o risco de câncer. Experimente um restaurante que use ingredientes frescos e ofereça frutas, vegetais ou grãos integrais como acompanhamento.
    

• Evite os alimentos hiperprocessados

  • Alimentos ultraprocessados são definidos como formulações industriais tipicamente compostas por 5 ou mais ingredientes, como as bolachas, biscoitos, barrinhas de proteínas, barrinhas de cereais, salgadinhos, etc..

  • Evite bebidas açucaradas

  • Não use adoçantes
    

• Limite produtos com altas cargas glicêmicas.

  • Alimentos como arroz branco, macarrão, bolo e açúcar têm muitos carboidratos refinados e açúcares. Você não precisa abrir mão desses produtos completamente, mas tente limitar o consumo, pois a pesquisa sobre câncer encontrou uma ligação clara e direta entre alimentos com alta carga glicêmica e câncer colorretal. Eles desencadeiam uma tendência maior à resistência à insulina. 
    

• Coma menos carne vermelha e não coma carnes processadas.

  • Carnes processadas e carnes vermelhas, como frios ou cachorros-quentes, podem estar associadas a um risco aumentado de desenvolver câncer de cólon. Isso se deve à presença de compostos canecerígenos que são criados quando a carne vermelha é cozida em altas temperaturas. Além disso, compostos na carne vermelha conhecidos como produtos finais de glicação avançada têm sido associados à inflamação no corpo, o que também pode levar ao aumento do risco de câncer colorretal.
    

• Mantenha o peso adequado

  • A obesidade e o sobrepeso têm sido associados com o aumento das taxas de câncer.

OUTRAS MEDIDAS PREVENTIVAS IMPORTANTES:

• Nutracêuticos mais estudados na prevenção do câncer colorretal:

Nutracêuticos são compostos que se acredita melhorarem a saúde geral e protegerem contra o desenvolvimento de doenças crônicas e podem ser utilizados no câncer de cólon como agentes quimiopreventivos:

• Epigalocatequina-galato (EGCG)

• Geraniol (Biointestil)

• Resveratrol

• Apigenina - é um flavonoides que pode ser encontrado em plantas do gênero Cannabis, na camomila e em alguns suplementos.

• Quercetina

• Curcumina

• Silimarina

• Berberina

• Omega 3

• Flavonóides
  

• Mantenha sua microbiota intestinal saudável

  • Vários estudos tem mostrado a importância da microbiota intestinal saudável na prevenção do câncer de cólon.  Estudos já associaram mais de 16 microorganismos da flora intestinal ao câncer colorretal e mostraram que sua presença nas fezes têm um poder preditivo para a doença.

  • O uso de suplementos prébioticos, próbioticos e posbióticos têm sido propostos como uma estratégia anticâncer complementar potencialmente eficaz e acessível ao restaurar a composição da microbiota intestinal.

  • O suplemento de butirato também tem sido indicados na prevenção do cancer coloretal. O butirato, produzido pela microbiota intestinal saudável, influencia a função do sistema imunológico, mantém a integridade da barreira intestinal, afeta positivamente a eficiência do tratamento anticâncer e pode reduzir o risco de mucosite induzida pela quimioterapia.
    

• Seja e permaneça fisicamente ativo

• Mantenha o sono adequado

• Faça o gerenciamento do estresse

• Evite o uso de antibióticos

Fig. 1. Desenvolvimento do câncer colonrretal

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Entrevista com dra. Berenice 

Sou Dra. Berenice Cunha Wilke, médica formada pela UNIFESP em 1981, com residência em Pediatria na UNICAMP. Obtive mestrado e doutorado em Nutrição Humana na Université de Nancy I, França, e sou especialista em Nutrologia pela Associação Médica Brasileira. Também tenho expertise em Medicina Tradicional Chinesa e uma Certificação Internacional em Endocannabinoid Medicine. Lecionei em universidades brasileiras e portuguesas, e atualmente atendo em meu consultório, oferecendo minha vasta experiência em medicina, nutrição e medicina tradicional chinesa aos pacientes.

Para saber mais:

Colon cancer and colorectal cancer: Prevention and treatment by potential natural products.

Islam MR, Akash S, Rahman MM, Nowrin FT, Akter T, Shohag S, Rauf A, Aljohani ASM, Simal-Gandara J.

Chem Biol Interact. 2022 Dec 1;368:110170.